Togail Cuideam Pùdar Co-fharpais iarann ​​​​teilgte cumhachd Kettlebell còmhdaichte

·Kettle iarann ​​iarann ​​cruaidh de chàileachd àrd àrd-inbhe: air a thogail gus iarann ​​cruaidh cruaidh a thogail gun tàthadh, spotan lag, no claonaidean lag, no claonaidean lag, no seamannan lag.Sgoinneil airson trèanadh a-staigh & a-muigh
·Crìochnachadh peant dubh: air a pheantadh gus casg a chuir air criosan agus seasmhachd àrdachadh nas fheàrr agus thoir do neart gip nas fheàrr gun sleamhnachadh nad làimh mar chrìoch gleansach
·Làimh, Smooth: Remoth, Both Inneal-taghaidh gus greim chofhurtail & tèarainte a thoirt seachad airson riochdairean àrd, a 'dèanamh cailc neo-riatanach airson gach cuid fireannaich & boireannaich
·Bunard Flat airson seasmhachd: Dèan comas air gluasad dìreach airson sreathan ath-bhuidhe, sgàininn Squats Pistol a dh 'fheumas coire a dh' fheumas coire rèidh le bonn còmhnard
·Uidheam fallaineachd na h-ìochdaranach: Air a chleachdadh airson claisean, Deadliff
·Adhartachadh neart agus seasmhachd
·Meudaich gluasad agus sùbailteachd
·A 'togail fèithean lean
·Workouts fantaile agus èifeachdach airson an taigh
·Fìor mhath airson workouts kettlebell: swing, Squat, Turcach èirich, glan is brùth, spìonadh deadlift.
Raon cuimsichte: Bun, cas, gualainn, ciste, Bicep, Triceps